Sin excusas para ejercicios de envejecimiento saludable

A medida que las personas envejecen, encuentran todo tipo de razones por las cuales deberíamos dejar de hacer ejercicio. Estas excusas se pueden eliminar fácilmente. En este artículo te diré por qué muchas personas, a medida que envejecen, dejan de hacer ejercicio. El ejercicio a medida que envejecemos se vuelve aún más importante que cuando éramos pequeños. En nuestros días jóvenes, hacemos mucho ejercicio de las actividades laborales diarias que ya no se mantienen en los años de jubilación.

Veamos el siguiente programa de ejercicios que te hará sentir mejor muy rápidamente:

  • No hay tiempo suficiente. Le digo lo más honestamente posible que no toma mucho tiempo hacer ejercicio. Tengo que admitir que me sentí un poco culpable solo por pasar media hora al día trabajando, cuando otras personas estarían allí cuando entré en la habitación y todavía allí cuando me fui. Establecí mi ambición de usar cada minuto de entretenimiento correctamente. En resumen, planeo no ver televisión durante el entrenamiento, porque el entrenamiento debe ser muy intenso.
  • Igual aceptaría que me estoy haciendo mayor. Si se acostumbra a esta idea, envejecerá mucho más rápido que si hace ejercicio. Si hace ejercicio con mucha frecuencia, su cuerpo eliminará las enfermedades de la vejez, como la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.
  • Debería ahorrar mi fuerza a medida que envejezca. Este es el viejo argumento de que el neumático está rodando demasiado, así que no te lo pierdas en el gimnasio. Este argumento está completamente fuera de lugar. Nada hará que su cuerpo envejezca más rápido que no hacer nada y vivir una vida sedentaria.
  • El ejercicio puede causar lesiones. Esto es muy cierto, porque las lesiones solo pueden ocurrir si haces los ejercicios incorrectos. Puede lastimarse incluso si hace ejercicios simples, por lo que le recomiendo que sea lo más cuidadoso posible cuando comience a entrenar. Pero esto ciertamente no es una excusa para abstenerse de resolverlo. Debe tener en cuenta que sin ejercicio, tiene un mayor riesgo de lesiones debido a la pérdida de equilibrio y la ruptura muscular en los músculos no utilizados. El equilibrio y los estiramientos deben ser parte de cualquier rutina de ejercicio a medida que envejecemos.
  • Es muy tarde en la vida para comenzar a hacer ejercicio. Los especialistas han demostrado que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio, porque el cuerpo es muy resistente, incluso en los ancianos. A medida que avance, aumentará su fuerza y ​​su nivel de energía, lo que hará que sea más fácil y no más difícil mantener un programa de acondicionamiento físico.