Los 3 principales problemas de pérdida de peso

Muchas personas consideran que hacen todo de acuerdo con el libro, y los kilos de más no desaparecen. En algunos casos, las personas van en la dirección equivocada. En muchos casos, las personas pierden peso y, después de un tiempo, comienza a crecer kg. ¿Que está pasando aqui? Bueno, hay algunas trampas comunes en las que las personas tienden a colarse sin darse cuenta de que están saboteando sus esfuerzos.

    Aquí están los 3 más comunes:

  • Descremada de proteínas. El día de cada persona debe comenzar con una proteína completa, ya que aumentará los químicos en el cerebro. Estas sustancias no solo mejoran el sueño, sino que también mejoran tu estado de ánimo debido al contenido de triptófano. Este aminoácido es un precursor de la hormona serotonina que te hace sentir bien y te mantiene feliz y motivado. La serotonina se convierte en melatonina, que te ayuda a dormir por la noche. Menos de 6 horas de sueño al día se asocian con inflamación crónica de bajo grado, resistencia a la insulina, mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2. En resumen, el sueño es muy importante para mantener un peso saludable, y las proteínas son importantes para un sueño reparador. Los nutricionistas han demostrado que comenzar un día con proteínas limpias en lugar de carbohidratos puede reducir el riesgo de fatiga hasta en un 75% durante 6 horas y duplica tu energía en 30 minutos. Las mujeres que incluyeron estas proteínas en su desayuno perdieron peso un 65% más rápido.
  • Haz el mismo día de entrenamiento todos los días. Si va al gimnasio constantemente, su cuerpo se volverá más eficiente y no quemará tantas calorías como al principio, por lo que debe aumentar la intensidad del ejercicio o cambiar su rutina si desea mantener su pérdida de peso. Su cuerpo se crea de manera inteligente y cuando hace los mismos 3 km en la cinta o en el mismo entrenamiento de caldera todos los días, su cuerpo se adapta. Puede cambiar su rutina con el número de repeticiones o la intensidad de los ejercicios, o incluso los ejercicios específicos cada pocas semanas para mantener su cuerpo sorprendido y quemar la cantidad máxima de calorías.
  • No tomes agua. Mantenerse hidratado reducirá el hambre y aumentará la cantidad de calorías que quema y mejorará la capacidad de su cuerpo para quemar grasa corporal para obtener energía. Bebida de 16 oz. 15-30 minutos antes de las comidas aumenta el metabolismo en un 24-30% en la próxima hora a 1.5 horas.